oembedいろいろ
#GENERATIONS の皆さん!ありがとうございました!! #ALLFORYOU pic.twitter.com/YsNvoJOw0Q
— AMESTAGE - あそべる生放送 (@amestage_staff) 2015年9月18日
11/3(土) 湘南国際マラソン当日
今更ですが。
頑張った結果、
こんな感じでしたー
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スタート: 2012/11/03 9:23:57
ランタイム: 4:56:42
停止時間: 1:38
距離: 42.46 km
平均ペース: 6:59 /km
最高ペース: 5:56 /km
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やっとこさ5時間切りましたー
(≧∇≦)
ま、
目標は4時間半だったんだけどね。
ドンマイ。
11/1(木) 湘南国際マラソンまであと2日
朝:3.22km/21:28(6:28/km) ジョグ
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前日のお酒が
少し残っている感もある中
軽めにジョギング。
ウィンドスプリントも
気持ちいい程度に
1本だけ取り入れて
これが大会前の
最後の調整でしょう
退会前日は
しっかり休んで
本番を迎えたいと思います
なんか
寒気がするのが
若干の不安
なんですけどね、、
10時には寝ました
10/31(水) 湘南国際マラソンまであと3日
ハッピーハロウィ〜ン!!
てことで今日もレスト。
朝にちびっとペース走のつもりが
やる事多くて時間がなく
夜は仮装パーリィー
思った通りになりませんが
もう
なんくるないさー^_^
10/30(火) 湘南国際マラソンまであと4日
レスト。
まだ
脛とか膝とか若干痛む事がある
けど
ちょっと走りたい。
10/29(月) 湘南国際マラソンまであと5日
朝:3.23km/20:43 6:25/km ジョギング
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つなぎのジョグで
疲労を抜きます
前日の
階段ダッシュが
やり過ぎだったのか
若干膝とか脛が痛む
、、、
ま、
何とかなるでしょう!