今更ですが。 頑張った結果、 こんな感じでしたー ----- スタート: 2012/11/03 9:23:57ランタイム: 4:56:42停止時間: 1:38距離: 42.46 km平均ペース: 6:59 /km最高ペース: 5:56 /km ----- やっとこさ5時間切りましたー （≧∇≦） ま、 目標は4時間半だったんだ…

朝:3.22km/21:28(6:28/km) ジョグ--前日のお酒が少し残っている感もある中軽めにジョギング。ウィンドスプリントも気持ちいい程度に1本だけ取り入れてこれが大会前の最後の調整でしょう退会前日はしっかり休んで本番を迎えたいと思いますなんか寒気がするの…

ハッピーハロウィ〜ン!!てことで今日もレスト。朝にちびっとペース走のつもりがやる事多くて時間がなく夜は仮装パーリィー思った通りになりませんがもうなんくるないさー^_^

レスト。まだ脛とか膝とか若干痛む事があるけどちょっと走りたい。