体重:66.0kg脈拍:62体調:まだ両足とも筋肉痛が続く。身体重い練習:朝:3.33km/19:16 5.47/km ジョギング筋トレ:腹筋20*3/背筋30*2/腕立て4*1-----朝起きたら猛烈な疲労感が。昨日、休んだのに。夜は飲み会だったので朝ランのみ。走り出す前に軽く筋トレも。そ…

体重:66.6kg 脈拍：54 体調:寝不足。ふくらはぎがまだ痛む。おしりと太ももが軽い筋肉痛。身体が重い。 練習:レスト。 ----- ボディパンプ、効きますね脚全体が筋肉痛身体もだるいので完全休息にしましたついでにマッサージもうけてやったぜぇーよる、メッチ…

走行回数：ラン2回 ウォーキング*1回合計距離：35.16km＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝レストが多い週でした湘南国際マラソン目指して急に練習とか始めたせいで疲れが溜まったのと天気が悪かったからですかね階段ダッシュで一気にひどい筋肉痛が訪れたせいでもある筋肉…

体重:66.2kg 体調:ふくらはぎが依然痛い。 練習:昼：ジムでスクワット系のボディパンプ*40分 夜：樫木流カーヴィーダンス*40分 筋トレ:腹筋20*4/背筋30*2/腕立て5*2/スクワット:50*3 ----- 1日じゅう雨が降ってたので 走るのは諦めて スタジオ系トレーニン…

体重:66.0kg 脈拍:55 体調:両ふくらはぎが猛烈に筋肉痛。身体は普通。 練習:夕:11.6km/1:08:48 6.13/km ビルドアップ走 筋トレ:腹筋20*3/背筋30*2/腕立て4*1 ----- 前日の階段ダッシュのおかげで ふくらはぎが猛烈に痛い 急にあんなコトやるもんじゃないです…

体重:66.2kg 体調:至って普通 練習:階段ダッシュ*20階分 筋トレ:腹筋20*3/背筋30*2/腕立て3*1 ----- 階段ダッシュ！ キツイっすね。 10階分くらいは1段飛ばしでガツガツ行ったけど その後脚が上がらなくなってきて だんだん呼吸も苦しくなってきて とにかく1…

体重:66.6kg体調:左膝外側と膝裏ちょっと上のところが痛い。身体は普通。練習:レスト。筋トレ:腹筋20*3/背筋30*2/腕立て3*1/スクワット:50*3-----左膝がメッチャ痛くて歩きづらいので、今日はおやすみぃ～

体重:66.4kg体調:いいです練習:夜:17.56km/3:21:39 11:29/km ウォーキング-----帰宅ランする気マンマンだったけどシューズを忘れたことに気づく足元はビルケンのサンダルうーむ今日はレスト明けだし体調もいいから10キロくらいをビルドアップorインターバル…

体重:67.4kg体調:寝不足練習:レスト-----ほら、食べ過ぎて体重大幅増気をつけます深夜に暴風雨で目が覚めて窓を締めたら暑くて寝付けないさらに寝不足になりそう二日連続レストしたんで明日はまた負荷かけます！

体重:66.6kg体調:普通練習:レストビュッフェ食べ過ぎた明日の体重が心配、、、ホントは食事量も減らして体重落としたいんですけどいまは体づくりが先決と普通に食べてますむしろご飯美味しいプロテインも飲んでますが今日明日はお休みです

走行回数：ラン*3回 ウォーキング*2回合計距離：46.25km＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝とりあえず10キロくらいを走っても次の日にもうダメだ！疲れた‼動けないーとはならなくなりましたとにかく腹筋がツライので筋トレにもっと励みますスネが痛かったり朝、足の裏が痛…

体重:65.8kg体調:普通練習:夕:6.54km/40:22 6:10/km ペース走+階段ダッシュ10階分往復筋トレ:腹筋20*3/幅広腕立て4*1/背筋20*1/スクワット30*2時間があったので軽く走りました5キロをキロ6分ペースで残りはほぼ歩きこのくらいのペースでフルマラソン走り切り…

体重:65.8kg体調:ふつう練習:夜:13.76km/1:34:03 6:50km キロ7:10ペースでゆっくりジョグ&ラスト2キロダッシュ筋トレ:腹筋20*3/幅広腕立て4*1/背筋20*1/スクワット30*2疲れを抜きつつ長時間ランをということで走ってみたけどあんがい前日の疲れが残ってなく…

体重:66.4kg体調:まだだるい練習:夜:11.38km/1:12:53 6.24/km 坂道ダッシュ*10&ジョグ筋トレ:幅広腕立て4*1タイツ忘れた！ナマ足で練習あんまりしてないから緊張怪我しないといいけど。膝痛くならなきゃいいけど。坂道ダッシュはキツイ息メッチャ切れる10キ…

体重:66.2kg体調:ダルダル練習:レスト筋トレ:腹筋20*3/幅広腕立て4*1/背筋20*1/スクワット30*2筋トレ以外はしないで休息。

なんで筋トレ始めたかズバリ、ランナーズによく筋トレのことが書いてあるからwというだけではなくて、毎度走ってる時に真っ先に辛くなってくるのが脚でもなく肺でもなくおなか。あと、スピードを出そうとすると力むのが上半身。特に、右肩。肩が気になる時は…

体重:65.8kg体調:普通練習:夜:10.45km/2:14:52 12:54/km ウォーキング筋トレ:腹筋20*3/幅広腕立て4*1/背筋20*1/スクワット30*2前日あんまり距離を伸ばせなかったわりに足が張ってるし全身けだるかったのでゆっくり散歩を2時間かけてやってみたゆっくりなのに…

体重:66.4kg体調:普通練習:夜:3.92km/23:46 6:04/km ジョグ-坂道ダッシュ-ジョグ-1kmダッシュ筋トレ:腹筋20*3/幅広腕立て*3/背筋*20この日は10キロインターバル走しようと思ってたんですけど途中、空が光りだして雷にビビったぼくは近くの駅に駆け込んだので…

今週は筋トレ強化週間にしようと思いますちなみに、先週は10キロラン強化週間w強化週間つうのはぼくの中ではとりあえず定着させるために意識的に、回数増やしてやってみるということ低スペックなところから始めてるからたった一週間でも最初と最後では違いを…

体重:66.4kg体調:普通練習:朝:3.26km/18:58 5:49/km ジョグ-全力1km-ジョグ夜:3.48km/37:28 10:46/km 早歩き筋トレ:腹筋20*3/幅広腕立て*3朝の3キロは少しずつスピード上がってきたもうちょい涼しくなってラン後に汗が引きやすくなったらもう少し距離を伸ば…

キホン、アシックスのGT派なんですが メンズのslimを2足持ってて 交互に履いてます。 なんか GT-2170の評判が あんまり良くないとか何とか聞いたんで 未だ在庫あるかなーって探しますが やっぱりもうあんまりないもんですね。 なんで、在庫があった ハーフサ…

走行回数：3回 合計距離：36.02km 合計ランタイム：4:32 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ これまで、月間走行距離100kmも超えたことがないくらいしか走ったことがないから 10キロ×3本でもホント疲れる 月水金で走って 土曜はほぼ一日中横になってて 日曜も体がだるかっ…

11月3日の湘南国際マラソンで4時間切るぞー！！！ 過去の戦歴： 掛川新茶マラソン：5時間30分 残り2ヶ月ほど はたして いけるのか？ ((((；ﾟДﾟ)))