10/28(日) 湘南国際マラソンまであと6日

夕:5.99km/31:53  5:19/km  ペース走

階段ダッシュ

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いよいよ

大会まで

一週間を切りましたね。

先週、全く追い込めなかったので

最後の追い込みをする事に。

久しぶりに

風を感じる

気持ちいい走りで

なんか嬉しかったです

が、

5:20/kmで走ると息があがっちゃう

サブ4を目指すなら

5:40/kmで42キロを走り切らないと

いけません

ぶっちゃけ

そのスピードで長距離は

今わ無理ですわw

前回、

30キロ走った時は

キロ6分ペースで

やっと走れたので

それを参考値とすると

今回の目標は

6:20/km

くらいが現実的なんでしょうか

目指せサブ4.5!

あとは水曜くらいに

5:40/kmで4、5キロ走って

残りひたすら疲れを抜いて

大会に望みたいと思います

うおおお

気合はいってきた(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))