10/10(水) 湘南国際マラソンまであと24日

練習:

夜:11.35km/1:01:04  5:28/km  タイムトライアル

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キロ5分30秒切れました

てか、10キロ過ぎたらクールダウンで歩いてるから

実際はもうちょっと早いです

坂道登りはスピード上げて

平地でもあまりペースを落とさず

息が苦しくなる手前で

コントロール

最後1キロはマジ辛かった

呼吸もつらいし

上半身に力が入りすぎだし

脚もだるー

上半身をリラックスさせて

ピッチを上げる

上手な走り方を

教えて欲しいわー

帰ってから

ストレッチしたら

右太腿の内側がつった

他のところも

足首も、ふくらはぎも、お尻も

腹筋も肩も

全身疲れたわ

いつも

これくらい

全力出さないとな

怪我には気をつけつつ。