練習:夜:11.35km/1:01:04 5:28/km タイムトライアル--キロ5分30秒切れましたてか、10キロ過ぎたらクールダウンで歩いてるから実際はもうちょっと早いです坂道登りはスピード上げて平地でもあまりペースを落とさず息が苦しくなる手前でコントロール最後1キロ…

レストッす

練習:夕:19.18km/1:54:22 5:58/km ペース走--ちょっと長めに走ってみた10キロまではスイスイ半分過ぎた辺りからあと半分か、、、と少し萎えるけど15キロ過ぎまでは脚も持ったし終わってもグッタリはしなかったハーフ近くの距離をこれだけ楽な感じで走れるよ…

練習:夕:8.52km/54:27 6:23/km 坂道ダッシュ*10本--時間があんまりなかったので負荷をかけるために坂道ダッシュしてみた150mくらいの急な坂を全力で登って勢いに任せて下りながら息を整える、、、全然整わない(；´Д`A6本目くらいから脚が思うように上がらな…

疲れが溜まってたのでレスト。午前中は子どもの運動会に参加して暑さにやられて午後はお昼寝。夜も速攻寝ました〜

練習:夜:11.06km/1:01:47 5:35/km タイムトライアル--過去最高出た！かと思いきや、そうでもなかった。脚が動く感覚が前より楽でスムーズに感じたのでうれしい。けどそのわりにタイムって縮まらないもんだねもっともっと頑張ろうとりあえず10キロは平均4分台…

レスト。休みずぎ？

筋トレとボディパンプ。スクワット、効くゥ〜終わった直後は産まれたての子牛みたいに脚がガクガクっすわ。

れすとー

練習:夜:17.31km/1:36:19 5:34/km ジョギング--10月に突入！がっつり走りこむのは来週までかね。頑張りまーす！！

高尾山ハイキング。高尾山口駅からビアマウントまで往復。ひたすら、ただの坂道であんまり楽しくない。そしてやっぱりビュッフェ食べ過ぎた。