今週は筋トレ強化週間にしようと思いますちなみに、先週は10キロラン強化週間w強化週間つうのはぼくの中ではとりあえず定着させるために意識的に、回数増やしてやってみるということ低スペックなところから始めてるからたった一週間でも最初と最後では違いを…

体重:66.4kg体調:普通練習:朝:3.26km/18:58 5:49/km ジョグ-全力1km-ジョグ夜:3.48km/37:28 10:46/km 早歩き筋トレ:腹筋20*3/幅広腕立て*3朝の3キロは少しずつスピード上がってきたもうちょい涼しくなってラン後に汗が引きやすくなったらもう少し距離を伸ば…