体重:66.0kg脈拍:62体調:まだ両足とも筋肉痛が続く。身体重い練習:朝:3.33km/19:16 5.47/km ジョギング筋トレ:腹筋20*3/背筋30*2/腕立て4*1-----朝起きたら猛烈な疲労感が。昨日、休んだのに。夜は飲み会だったので朝ランのみ。走り出す前に軽く筋トレも。そ…

体重:66.6kg 脈拍：54 体調:寝不足。ふくらはぎがまだ痛む。おしりと太ももが軽い筋肉痛。身体が重い。 練習:レスト。 ----- ボディパンプ、効きますね脚全体が筋肉痛身体もだるいので完全休息にしましたついでにマッサージもうけてやったぜぇーよる、メッチ…