9/25(火) 湘南国際マラソンまであと39日

体重:66.0kg

脈拍:62

体調:まだ両足とも筋肉痛が続く。身体重い

練習:朝:3.33km/19:16 5.47/km　ジョギング

筋トレ:腹筋20*3/背筋30*2/腕立て4*1

-----

朝起きたら

猛烈な疲労感が。

昨日、休んだのに。

夜は飲み会だったので

朝ランのみ。

走り出す前に

軽く筋トレも。

そうそう、

筋トレって

有酸素運動のあとにやるより

前にやる方が

筋肉強化には

圧倒的にいいらしいよ

あ、あと

高負荷の運動後に

ストレッチやマッサージするのは

ほぐれる効果もあるとは思うけど

どっちかっていうと

ミトコンドリアの生成に

いいって

脂肪をエネルギーに変えてくれる

ミトコンドリア

増やすっきゃないでしょ

しっかりケアしないとね！