レスト。お尻が筋肉痛で辛い。けど、前回みたいにふくらはぎが鬼筋肉痛にはならず成長したな〜と嬉しくなった夜、走って帰れたらいいなと思って荷物をまとめて会社に持って行ったけどなんか足りないよな〜とおもったら靴をわすれたw雨降ったから結局走れなか…

練習:朝:筋トレ、ボディパンプ、階段ダッシュ--そろそろ疲れも取れてきて15-20キロくらい走りたかったけれどどうやら夜は雨みたいいつもの3キロを3日連続で走るのもなんだかなあと思い筋トレ系メニューに切り替え。ボディパンプ終わってやや脚がプルプルして…

練習:朝:3.22km/15:56 4:57/km--今日は前日より早いペースで。短い距離だけど息があがっちゃう帰ってすぐおにぎり食べてプロテイン飲んで脚上げて休んで冷水シャワー浴びて着替えて会社に向かう頃にはまた汗ダクこれが一番困る(;^_^A

練習:朝:3.08km/17:48 5:47/km---夜は飲み会なので朝ラン。35キロランの余韻でまだ関節とか怖いので軽めに。