レスト。前日の疲れはマッサージを受けて回復。マッサージ足、特にふくらはぎを相当強くゴリゴリと痛いくらいに揉みしだかれたあとは身体の重さ前日の練習は短時間だったからかそんなに残ってないそれよりも前日の飲み過ぎで二日酔いが辛い、、体重も若干増…

朝:3.28km/19:06 5:49/km + 階段ダッシュ--まだ身体は重いままだけど3日も走らないと不安、、夜は時間がないので朝の短距離走と階段ダッシュペース早めに高負荷階段ダッシュ走っちゃうとついつい頑張ってしまう、、、疲れ抜けるかなあ、、

れすと。まだだるい、、朝、気持ちよく起きれない、、