10/22(月) 湘南国際マラソンまであと12日

練習：

夜：11.20km/1:29:07　7:57/km　LSD

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大会明けはやっぱり体がだるい。

足の筋肉痛はないけど、やっぱり重め。

なので、アクティブレストってことでLSD実施。

1キロ毎のラップでも

7分を切らないように

ゆっくりゆっくり

6キロを過ぎた当たり？50分くらいから？

脚が固まってきた感触

筋肉が固定された感がでてきました

これって、いいの？

約90分、

息がまったく乱れることなく

ゆっくり走り続けて

残りはちょっと大股でウォーキングして帰宅

脚だるだる

本当にこれで合ってたんだろうか？

疲れはちゃんと取れるのだろうか？

距離が長すぎたのだろうか？

もっとゆっくりでよかったのだろうか？

もうちょっと回数重ねて

経験つまないとわかんないすね

とりあえず、明日の具合が楽しみっす。