なんで筋トレ始めたかズバリ、ランナーズによく筋トレのことが書いてあるからwというだけではなくて、毎度走ってる時に真っ先に辛くなってくるのが脚でもなく肺でもなくおなか。あと、スピードを出そうとすると力むのが上半身。特に、右肩。肩が気になる時は…

体重:65.8kg体調:普通練習:夜:10.45km/2:14:52 12:54/km ウォーキング筋トレ:腹筋20*3/幅広腕立て4*1/背筋20*1/スクワット30*2前日あんまり距離を伸ばせなかったわりに足が張ってるし全身けだるかったのでゆっくり散歩を2時間かけてやってみたゆっくりなのに…

体重:66.4kg体調:普通練習:夜:3.92km/23:46 6:04/km ジョグ-坂道ダッシュ-ジョグ-1kmダッシュ筋トレ:腹筋20*3/幅広腕立て*3/背筋*20この日は10キロインターバル走しようと思ってたんですけど途中、空が光りだして雷にビビったぼくは近くの駅に駆け込んだので…