体重:66.2kg 体調:ふくらはぎが依然痛い。 練習:昼：ジムでスクワット系のボディパンプ*40分 夜：樫木流カーヴィーダンス*40分 筋トレ:腹筋20*4/背筋30*2/腕立て5*2/スクワット:50*3 ----- 1日じゅう雨が降ってたので 走るのは諦めて スタジオ系トレーニン…

体重:66.0kg 脈拍:55 体調:両ふくらはぎが猛烈に筋肉痛。身体は普通。 練習:夕:11.6km/1:08:48 6.13/km ビルドアップ走 筋トレ:腹筋20*3/背筋30*2/腕立て4*1 ----- 前日の階段ダッシュのおかげで ふくらはぎが猛烈に痛い 急にあんなコトやるもんじゃないです…

体重:66.2kg 体調:至って普通 練習:階段ダッシュ*20階分 筋トレ:腹筋20*3/背筋30*2/腕立て3*1 ----- 階段ダッシュ！ キツイっすね。 10階分くらいは1段飛ばしでガツガツ行ったけど その後脚が上がらなくなってきて だんだん呼吸も苦しくなってきて とにかく1…