9/21(金) 湘南国際マラソンまであと43日

体重:66.2kg

体調:至って普通

練習:階段ダッシュ*20階分

筋トレ:腹筋20*3/背筋30*2/腕立て3*1

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階段ダッシュ！

キツイっすね。

10階分くらいは1段飛ばしでガツガツ行ったけど

その後脚が上がらなくなってきて

だんだん呼吸も苦しくなってきて

とにかく1段1段でも走ってる感じで登って行くと

20階目くらいには酸欠過ぎて

立ちくらみして止まる。

しばらく呼吸を整えて

下りをリズムよく降りて行きました

階段ダッシュをぐぐってみると

ジョギングの合間に歩道橋とかの階段を通るのは

変化がつけられていい的な感じでしたけど

それ単体で突き詰めても

膝に負荷がかかっちゃって

あんまり良くない的なムードでした

いま、膝が痛いというのに。

。。。

極稀に、

ほどほどに、

やることにします。