9/23(日) 湘南国際マラソンまであと41日

体重:66.2kg

体調:ふくらはぎが依然痛い。

練習:昼：ジムでスクワット系のボディパンプ*40分　夜：樫木流カーヴィーダンス*40分

筋トレ:腹筋20*4/背筋30*2/腕立て5*2/スクワット:50*3

-----

1日じゅう雨が降ってたので

走るのは諦めて

スタジオ系トレーニングをすることにしました。

ボディーパンプってほんときついっすよね。

良い感じで尻、太ももに負荷がかかって

長距離走ったあとのような疲労感です。

雨の日はこれいいですね。

家でやれるようにDVDとかないかな。

あと、嫁がたまにやってる

樫木裕実のカーヴィーダンスダイエットDVD。

腰を回すように動かして

股関節や腰の動きを良くするのと

体幹を鍛えるのと

有酸素運動で

負荷は弱めだけど良い感じ。

ボディパンプの疲労も

これで少しは抜けてくれるといいな。