9/19(水) 湘南国際マラソンまであと45日

体重:66.4kg

体調:いいです

練習:夜:17.56km/3:21:39 11:29/km ウォーキング

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帰宅ランする気マンマンだったけど

シューズを忘れたことに気づく

足元はビルケンのサンダル

うーむ

今日はレスト明けだし体調もいいから

10キロくらいを

ビルドアップorインターバルで

負荷かけようと思ってたのに‼

しょうがないので

目一杯歩いてみた

距離&時間を稼ぐ練習だ

1時間くらい経つと

ふくらはぎが痛くなってくる

構わず歩き続ける

家につく頃には

3時間過ぎてた

恐るべし

これまでのウォーキング最長時間が

2時間くらいだから

メッチャ記録更新

明日は

かなり

脚ダルが予測されますわ

冷水シャワーからの

プロテイン飲んで

マッサージしぃの

寝ます

おやすみなさい