10/14(日) 湘南国際マラソンまであと20日
練習:
夜:筋トレ、樫木カーヴィーダンス
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残りあと20日！
さすが30キロ、
2日経っても
疲れが残ってて
子どものわがままに
つい怒り気味>_<
泣かせちゃった、、、
お風呂で子供と反省会
以後、気をつけます
脚の疲労もまだ相当
関節痛めたりしないように
脚をあまり使わない筋トレを少々。
10/13(土) 湘南国際マラソンまであと21日
レスト。
股関節辺りが筋肉痛だけど
全体的に痛いというよりはダルい
身体が重い
昼寝もして
夜も速攻寝ました〜
10/12(金) 湘南国際マラソンまであと22日
練習:
夜:35.30km/3:37:08 6:09/km 30kmジョギングのつもりがレースペース
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30キロ
は
マジ地獄
20キロは比較的余裕持って走れたので
こりゃ行けるわーと思って
ゆっくりジョグするつもりが
息が上がらない程度に
走りやすいペースでいっちゃった
10キロくらいで
先長いなー、と少し萎えて
15キロくらいで
やっと半分かよ！ってまた萎えて
そのわりに
イヤホンからレッチリがながれてきたら
めっちゃテンション上がって
無駄にペースアップ
20キロを過ぎて
未知の領域
頑張ってるな、オレ！
とテンション上がって
巨人の星を口ずさむ
めっちゃ燃えてきたー！
けど、内心早く終わりたくなってて
ペースを落とさない
25キロ辺りから
明らかに脚が重くなってきて
お腹も空いて
泣きそう
30キロ過ぎたら
流石に脚が動かなくなった
走るというか
競歩みたいになって
1キロはペースを保てたけど
それもすぐに限界
キロ7分台がやっと
33キロ付近で
3本目のペットボトルを買って
もう走れなくなり
残りは歩きました
まだ目標ペースで
フルマラソンを
走り切る脚力は
ないんだなぁ、、、
ショボーン。・゜・(ノД`)・゜・。
10/11(木)湘南国際マラソンまであと23日
練習:
朝:3.20km/10:12 6:00/km ジョギング
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繋ぎで軽いジョギング
疲れが抜けたらいいな
翌日はいよいよ30キロランに挑戦!!
10/10(水) 湘南国際マラソンまであと24日
練習:
夜:11.35km/1:01:04 5:28/km タイムトライアル
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キロ5分30秒切れました
てか、10キロ過ぎたらクールダウンで歩いてるから
実際はもうちょっと早いです
坂道登りはスピード上げて
平地でもあまりペースを落とさず
息が苦しくなる手前で
コントロール
最後1キロはマジ辛かった
呼吸もつらいし
上半身に力が入りすぎだし
脚もだるー
上半身をリラックスさせて
ピッチを上げる
上手な走り方を
教えて欲しいわー
帰ってから
ストレッチしたら
右太腿の内側がつった
他のところも
足首も、ふくらはぎも、お尻も
腹筋も肩も
全身疲れたわ
いつも
これくらい
全力出さないとな
怪我には気をつけつつ。
10/9(火) 湘南国際マラソンまであと25日
レストッす
10/8(月) 湘南国際マラソンまであと26日
練習:
夕:19.18km/1:54:22 5:58/km ペース走
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ちょっと長めに走ってみた
10キロまではスイスイ
半分過ぎた辺りから
あと半分か、、、と少し萎える
けど
15キロ過ぎまでは
脚も持ったし
終わってもグッタリはしなかった
ハーフ近くの距離を
これだけ楽な感じで
走れるようになるなんて！
もっと距離伸ばしたいなー
時間がなかなか取れないな囧rz
