ジョギング日記

フルマラソン目指して一生懸命ランニングいたします－。シューズやトレーニング、ストレッチなどのお勉強も。

10/21(日) 湘南国際マラソンまであと13日

スイーツマラソン(10km) 10.19km/57:09  5:36/km

ラップ:

~1km  6:48/km

~2km  5:28/km

~3km  5:33/km

~4km  5:14/km

~5km  5:00/km

~6km  5:01/km

~7km  5:36/km

~8km  5:57/km

~9km  6:01/km

~10km 5:25/km

~finish 5:41/km

--

フルマラソン前に

ハーフくらいの大会に出たかったんですけど

都合合うのがなかったので

10キロの大会にエントリー


しかも

スイーツマラソン


本気で走れる気がしない


一緒に走るふたりも

病み上がりと

半年練習してない人

おまけに

スイーツ大好き^_^


てことで

お陰様で股関節の痛みは引いて

安心して走れました


ペースは10キロとしては控えめに

た2キロごとに立ち止まって

スイーツ食べまくり

最後は胸焼けしてフィニッシュ


10キロなら

必死で走れば

キロ5分切れるかな？




そんなに頑張った気はしないけど

帰ったらやっぱ疲れてたんで

10時には寝ました


10/19(金) 湘南国際マラソンまであと15日

練習：

朝：7.81km/41:55　5:22/km。　ペース走。

--

最近あんまり距離を走ってなかったので

時間がないのにちょっと長めの朝ラン。

 

前日に「ナンバ走り」について調べてたので

ナンバ走りの真似して走ってみた。

なるほど、肩の動きに合わせて

肘を伸ばしたり曲げたりで

自然に身体がグワングワン捻れる感じ

なんか気持ち悪いｗｗ

 

そのままだとねじれ過ぎるので

腕の曲げ伸ばしをちょっと固定してあげると

体が揺れすぎずに良い感じ

まずは、ほんのり肩の入れ方を

取り入れていきたいと思います。

 

10/18(木) 湘南国際マラソンまであと16日

レスト。


お尻が筋肉痛で辛い。

けど、前回みたいに

ふくらはぎが鬼筋肉痛にはならず

成長したな〜と嬉しくなった


夜、走って帰れたらいいなと思って

荷物をまとめて会社に持って行ったけど

なんか足りないよな〜とおもったら

靴をわすれたw


雨降ったから

結局走れなかったけど

ウケるー

10/17(水) 湘南国際マラソンまであと17日

練習:

朝:筋トレ、ボディパンプ、階段ダッシュ

--

そろそろ疲れも取れてきて

15-20キロくらい走りたかったけれど

どうやら夜は雨みたい


いつもの3キロを3日連続で走るのも

なんだかなあと思い

筋トレ系メニューに切り替え。


ボディパンプ終わって

やや脚がプルプルしてたから

階段ダッシュは無理かなーと思ったけど

疲れてからが勝負！と

ヤル気出してみた


前に階段ダッシュした時は

途中で本当に脚が上がらなくなったけど

今回は前より余裕持って

一段飛ばしでどんどん登れました


その後、

本当に疲れちゃって

仕事に集中できないくらいw



10/16(火) 湘南国際マラソンまであと18日

練習:

朝:3.22km/15:56  4:57/km

--

今日は前日より早いペースで。

短い距離だけど

息があがっちゃう


帰ってすぐおにぎり食べて

プロテイン飲んで

脚上げて休んで

冷水シャワー浴びて

着替えて

会社に向かう頃には

また汗ダク


これが一番困る(;^_^A