体重:67.4kg体調:寝不足練習:レスト-----ほら、食べ過ぎて体重大幅増気をつけます深夜に暴風雨で目が覚めて窓を締めたら暑くて寝付けないさらに寝不足になりそう二日連続レストしたんで明日はまた負荷かけます！

体重:66.6kg体調:普通練習:レストビュッフェ食べ過ぎた明日の体重が心配、、、ホントは食事量も減らして体重落としたいんですけどいまは体づくりが先決と普通に食べてますむしろご飯美味しいプロテインも飲んでますが今日明日はお休みです

走行回数：ラン*3回 ウォーキング*2回合計距離：46.25km＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝とりあえず10キロくらいを走っても次の日にもうダメだ！疲れた‼動けないーとはならなくなりましたとにかく腹筋がツライので筋トレにもっと励みますスネが痛かったり朝、足の裏が痛…

体重:65.8kg体調:普通練習:夕:6.54km/40:22 6:10/km ペース走+階段ダッシュ10階分往復筋トレ:腹筋20*3/幅広腕立て4*1/背筋20*1/スクワット30*2時間があったので軽く走りました5キロをキロ6分ペースで残りはほぼ歩きこのくらいのペースでフルマラソン走り切り…

体重:65.8kg体調:ふつう練習:夜:13.76km/1:34:03 6:50km キロ7:10ペースでゆっくりジョグ&ラスト2キロダッシュ筋トレ:腹筋20*3/幅広腕立て4*1/背筋20*1/スクワット30*2疲れを抜きつつ長時間ランをということで走ってみたけどあんがい前日の疲れが残ってなく…

体重:66.4kg体調:まだだるい練習:夜:11.38km/1:12:53 6.24/km 坂道ダッシュ*10&ジョグ筋トレ:幅広腕立て4*1タイツ忘れた！ナマ足で練習あんまりしてないから緊張怪我しないといいけど。膝痛くならなきゃいいけど。坂道ダッシュはキツイ息メッチャ切れる10キ…

体重:66.2kg体調:ダルダル練習:レスト筋トレ:腹筋20*3/幅広腕立て4*1/背筋20*1/スクワット30*2筋トレ以外はしないで休息。